برای زیبایی جنین چه بخوریم؟

زیبایی جنین معمولاً به صورت ژنتیک اتفاق می‌افتاد، اما گاهی اوقات مادر با مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به زیبا شدن صورت نوزاد خود کمک کند. به عنوان مثال مصرف روزانه شیر، پرتقال، تخم مرغ، ویتامین دی، اسیدفولیک و بسیاری مواد غذایی سالم دیگر، در این روند تاثیر گذارند.

شما همچنین می‌توانید با قطع مصرف سیگار و الکل به اتفاق کمک کنید. به هر حال، اگر شما هم به دنبال زیباتر شدن جنین خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این نوشتار از زیبا باش با ما همراه باشید. 

تغذیه سالم در دوران بارداری

به طور کلی، مزایای بی شماری برای تغذیه سالم وجود دارد. یک رژیم غذایی مغذی انرژی پایدارتر، سیستم ایمنی قوی‌تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری را برای زن به ارمغان می‌آورد. زنان باردار باید به طور ویژه مراقب آنچه می‌خورند باشند، زیرا نه تنها برای سلامتی خود غذا می‌خورند، بلکه برای سلامت کودک خود نیز غذا می‌خورند!

وقتی زنی در دوران بارداری خوب غذا می‌خورد، احتمال بروز عوارضی مانند کم خونی، وزن کم هنگام تولد و نقایص مادرزادی را کاهش می‌دهد. خوب غذا خوردن و همچنین سالم غذا خوردن می‌تواند به زیبایی جنین شما کمک کند. از اهمیت تغذیه در دوران بارداری غافل نشوید! 

چرا یک رژیم غذایی سالم برای مادر و نوزاد مفید است؟

عوارض کمتر

مبارزه با هوس‌های ناسالم بارداری ممکن است دشوار باشد، اما در دراز مدت به خاطر سلامتی شما و کودکتان ارزش دارد. اگر رژیم غذایی متعادلی نداشته باشید، ممکن است در معرض خطر عوارضی مانند دیابت بارداری، کم خونی، عفونت‌های دستگاه ادراری و تولد نوزادتان با نقص‌های مادرزادی قرار بگیرید. تغذیه خوب در دوران بارداری همچنین می‌تواند روند زایمان را راحت کرده و در نهایت یک جنین زیبا تحویل بگیرید. 

افزایش انرژی

تجربه میزان فلج کننده خستگی در دوران بارداری برای اکثر زنان بسیار رایج است. گاهی اوقات مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید، کنترل خستگی سخت است، به خصوص در هفته‌های اولیه با تمام تغییرات هورمونی که بدن شما در حال تجربه آن است. رعایت یک رژیم غذایی سالم و خوردن هر 3 تا 4 ساعت یک بار مواد غذایی سالم، انرژی شما را حفظ می‌کند. مهم است که به یاد داشته باشید مصرف آهن باید در دوران بارداری دو برابر شود تا به افزایش حجم خون شما کمک کرده و ذخیره آهن برای جنین را افزایش دهد. 

رشد موفق و زیبایی جنین

یک رژیم غذایی متعادل همان چیزی است که کودک شما برای رشد صحیح و زیبایی جنین به آن نیاز دارد. شما می‌خواهید حداقل 300 کالری بیشتر از حد معمول در روز بخورید. با این حال، نباید زیاده روی کنید زیرا می‌تواند منجر به عوارضی مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری شود. ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری که باعث سلامت و زیبایی جنین شما می‌شوند، عبارتند از فولات یا اسید فولیک، ویتامین C، ویتامین A، کلسیم، فیبر، میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و مقدار کافی پروتئین و چربی.

انتخاب های سالم

انتخاب‌های سالم بهترین راه است. شما مجبور نیستید رژیم بگیرید. رژیم‌های غذایی در دوران بارداری به شدت منع می‌شود. برای داشتن جنین زیبا شما موظف هستید غذاهای سالم و مغذی را انتخاب کنید که به بدن شما سوخت می‌رساند و شما و کودکتان را حفظ می‌کند.

رژیم گرفتن در دوران بارداری ممنوع است زیرا اغلب منجر به کمبود تغذیه و کالری مناسب می‌شود. مادران باردار و شیرده نباید مواد مغذی را از هر نوع محدود کنند. آنها باید مطمئن شوند که کالری کافی دریافت می‌کنند و همه گروه‌های غذایی اصلی را می‌خورند.

بهبود خواب

عوامل متعددی ممکن است باعث بیدار ماندن شما در شب شود، مانند حالت تهوع، استراحت آخر شب یا درد! مطمئن شوید که هر روز وعده‌های غذایی کاملی می‌خورید، علاوه بر این پرهیز از مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند به استراحت بهتر شما کمک کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری مانند ویتامین B، کلسیم و آهن نیز به خواب مفید کمک می‌کنند. خواب کافی جزء مراقبت های دوران بارداری و از عوامل تاثیرگذار در زیبایی جنین شماست.

 

برای زیبایی جنین چی بخوریم؟

به طور خلاصه، انتخاب غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی تضمین می‌کند که شما و جنینتان هر دو سالم بمانید. علاوه بر این همه مادران تمایل دارند کودکی زیبا داشته باشند. مواد غذایی زیر همگی تاثیر به سزایی بر زیبایی جنین شما خواهند داشت.

1. محصولات لبنی

در دوران بارداری مصرف لبنیات بسیار مهم است. لبنیات کمک می‌کند تا نیاز اضافی به پروتئین و کلسیم را برآورده کنید که به جنین در حال رشد شما کمک می‌کند. حداقل یک لیوان شیر در روز بنوشید و بیشتر ماست یونانی، پنیر مصرف کنید تا کودکتان سالم بماند.

2. تخم مرغ

توسط بسیاری از افراد به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می‌شود زیرا منبع عالی ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی است. پروتئین‌های موجود در تخم مرغ باعث می‌شود که برای رشد کودک مفید باشد زیرا سلول‌های جنین را تولید و ترمیم می‌کند. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کولین است که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است.

3. موز

موز منبع عالی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و ویتامین B6 است. موز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به افزایش انرژی کمک می‌کنند. در ضمن یکی از بهترین خوراکی‌ها برای زیباتر شدن جنین شماست.

4. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است که در داخل بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و برای رشد سلول‌ها و بافت‌ها ضروری است. ویتامین A همچنین به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بینایی کمک می‌کند. بنابراین، خوردن بیشتر سیب زمینی شیرین می‌تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد متولد نشده مفید باشد.

5. حبوبات

حبوبات گروهی از غذاها هستند که شامل عدس، سویا، نخود، لوبیا و بادام زمینی است. آنها منبع عالی فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن هستند و همه اینها برای یک زن باردار بسیار مهم هستند. داشتن فولات کافی باعث می‌شود که کودک شما سالم و زیبا به دنیا بیاید و در آینده از بسیاری از بیماری‌ها و عفونت‌ها مصون بماند.

6. آجیل

آجیل‌ها خوشمزه و سرشار از چربی‌های سالم هستند، همین موضوع آنها را به گزینه ای ایده آل برای میان وعده در دوران بارداری تبدیل می‌کند. آجیل دارای اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است که برای رشد کودک بسیار مهم هستند.

7. آب پرتقال

آب پرتقال می‌تواند شما را با فولات، پتاسیم و البته ویتامین C سیر کند. این آبمیوه طبیعی می‌تواند مواد مغذی لازم را برای کودک شما فراهم کند که از انواع مختلف نقایص مادرزادی جلوگیری کرده و به زیبایی جنین نیز کمک می‌کند. محتوای ویتامین C موجود در آب پرتقال توانایی کودک شما را برای جذب آهن در بدن افزایش می‌دهد. بنابراین، هر روز یک لیوان آب پرتقال در وعده صبحانه میل نمایید.

8. سبزیجات

سبزیجات غنی از مواد مغذی هستند و به محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کنند. سبزیجات که منبع غنی آنتی اکسیدان‌ها، کلسیم، پروتئین، فیبر، فولات، ویتامین‌ها و پتاسیم هستند، یک مکمل عالی برای رژیم بارداری شما محسوب می‌شوند.

9. بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر فواید زیادی برای سلامتی دارد. مصرف کربوهیدرات‌ها برای همه ما به خصوص خانم‌های باردار ضروری است زیرا می‌تواند انرژی فوری برای انجام فعالیت‌های روزانه را فراهم کند. بلغور جو دوسر منبع خوبی از کربوهیدرات، سلنیوم، ویتامین B، فسفر و کلسیم است. علاوه بر این اگر تمایل دارید به زیبایی جنین و رشد بهتر آن کمک کنید، حتماً در وعده صبحانه خود جو دو سر میل نمایید.

10. ماهی قزل آلا

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب مادر و کودک کمک می‌کند. امگا 3 کافی در رژیم غذایی برای زنان باردار ضروری است زیرا به رشد مغز و چشم جنین کمک می‌کند. ماهی سالمون همچنین منبع عالی ویتامین D است که برای سلامت استخوان و ایمنی بسیار مهم است.

زیبایی جنین در ماه‌های بارداری

·        زیبایی جنین در ماه اول: برای زیبایی جنین خود در ماه اول بارداری بهتر است بیشتر گیاه کاسنی میل نمایید. برای کسی اطلاعات بیشتر درباره تغذیه در ماه اول بارداری کلیک کنید.

·        زیبایی جنین در ماه دوم: مصرف کاهو در ماه دوم بارداری به زیبایی جنین شما کمک به سزایی می‌کند. برای تغذیه در ماه دوم بارداری چی بخوریم؟ کلیک کنید.

·        زیبایی جنین در ماه سوم: اگر همچنان به زیبایی جنین خود فکر می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم در ماه سوم بارداری بیشتر نخود و کنجد میل نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تغذیه مناسب ماه سوم بارداری کلیک کنید.

·        زیبایی جنین در ماه چهارم: خورن خربزه در ماه چهارم بارداری نیز در زیبایی جنین تاثیرگذار است.

·        زیبایی جنین در ماه پنجم: برخی از مادران برای زیبایی جنین در ماه پنجم بارداری بیشتر گلابی میل می‌کنند.

·        زیبایی جنین در ماه ششم: در ماه ششم بارداری برای زیباتر شدن جنین خود پیشنهاد می‌کنیم بیشتر میوه میل نمایید. اگر درباره رژیم غذایی مناسب ماه ششم بارداری اطلاعات بیشتری نیاز دارید کلیک کنید.

·        زیبایی جنین در ماه هفتم: خوردن شیر گاو در ماه هفتم بارداری نیز باعث زیبایی جنین شما می‌شود.

·        زیبایی جنین در ماه هشتم: کندر هوش و زیبایی جنین شما را افزایش می‌دهد. این ماده مقوی را بیشتر در ماه هشتم بارداری میل نمایید.

·        زیبایی جنین در ماه نهم: و در آخر اگر هنوز به زیبایی جنین خود فکر می‌کنید، بهتر است در ماه نهم بارداری، حتماً خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. حتما به تغذیه در ماه نهم بارداری توجه ویژه کنید.

زیبایی صورت جنین

به طور کلی زیبایی صورت جنین نیاز به تغذیه سالم دارد. همه موارد گفته شده در این راهنما در زیبایی چهره و صورت جنین شما تاثیرگذار هستند.

با این حال اگر هنوز نمی‌دانید چگونه به این موضوع کمک کنید، پیشنهاد می‌کنیم در سه ماه سوم بارداری که از حساس‌ترین مراحل رشد و تغذیه جنین است، یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی داشته باشید. این تغذیه سالم علاوه بر زیبایی جنین، افزایش هوش و سلامتی فرزند شما را نیز تضمین می‌کند.

زیبایی جنین دختر

اگر می‌خواهید دختری زیبا داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم بیشتر در رژیم غذایی خود از روغن ماهی، کنگر، زرشک، نعنا، خرمان، سویا، شیر، آناناس، رب انار، روغن زیتون، توت فرنگی، بادام، گردو، عسل، هلو، نارگیل و خرما استفاده نمایید. به هر حال بهتر است مصرف تمامی این مواد غذایی زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

برای زیبایی جنین دختر پیشنهاد می‌کنیم حتما با یک متخصص رژیم و تغذیه در دوران بارداری در ارتباط باشید. مطمئن شوید که همه چیزهایی را که در دهان خود می‌گذارید کاملاً تازه و ارگانیک هستند. علاوه بر این، از غذاهای فرآوری شده، مواد قندی و قطعاً از چیزهایی مانند الکل، سیگار و هر چیزی که به سبک زندگی ناسالم کمک می‌کند اجتناب کنید.

شما برای زیبایی جنین خود چه می‌خورید؟! آن را در قسمت نظرات همین پست بیان کنید.