تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک طب سنتی

از آنجایی که اولین خط دفاعی در برابر ویروس سیستم ایمنی است، اکثر افراد در تلاش برای تقویت آن هستند. البته بالا بردن ایمنی بدن در یک روز به‌وجود نمی‌آید. یک برنامه غذایی متناسب، تحرک جسمی و روانی آرام از جمله عوامل برای بدست آوردن یک سیستم ایمنی قوی هستند.

اگر از روش‌های نوین برای تقویت سیستم ایمنی بگذریم، راهکارهای زیادی در طب سنتی هم برای تقویت این سیستم وجود دارند. در واقع مواد طبیعی زیادی به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کنند. در این مطلب از مجله اینترنتی زیبا باش همراه ما باشید تا با راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک طب سنتی آشنا شوید.

تقویت سیستم ایمنی بدن چه اهمیتی دارد؟

با همه گیری بیماری کرونا در سراسر جهان و کشور ایران، ما عبارت تقویت سیستم ایمنی بدن را زیاد شنیدیم. اما چه چیزی درباره آن می‌دانید. هر چقدر انسان سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشد، در برابر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها ایمن‌تر است. عوامل مختلفی مانند استرس، خواب ناکافی، داشتن رژیم غذایی نامناسب و... می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهند. همه این موارد از جمله استرس علاوه بر سیستم ایمنی بدن، روی خیلی از اندام‌های ما تاثیر منفی می‌گذارند. برای مثال آیا می‌دانید بیماری های پوستی ناشی از استرس کدام است؟  

12 گیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن با کمک طب سنتی

در عصر حاضر، فشارها و استرس‌های موجود به شدت به سلامتی و انرژی افراد آسیب وارد می‌کنند. به همین خاطر پیدا کردن راه‌هایی برای افزایش انرژی و تقویت روحیه بیش از پیش اهمیت دارد. اما از نظر طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟ یکی از راه‌های کمک کننده، مصرف گیاهان طبیعی است که در ادامه این گیاهان را به شما معرفی می‌کنیم.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی در افزایش انرژی، بهبود عملکرد جسمانی و هوشیاری تاثیر دارد. روغن نعناع فلفلی باعث کاهش خستگی و افزایش حافظه خواهد شد.

گزنه

گزنه غنی از ویتامین‌ها و انواع مواد معدنی بوده و در افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. دم کرده این گیاه در مقایسه با یک فنجان قهوه به شما انرژی بیش‌تری می‌دهد.

گیاه آب قاشقی

این گیاه عملکرد مغزی را بهبود داده و در افزایش هوشیاری، حافظه و خلق و خو تاثیرگذار است. همچنین گیاه آب قاشقی در افزایش توجه و کاهش اضطراب و خستگی نقش دارد.

گون

گون، گیاهی دارویی با خاصیت افزایش سوخت‌ و ساز است. این گیاه به عنوان یک راهکار برای کاهش خستگی مفرط جهت افزایش انرژی و رفع خستگی کاربرد دارد. گون معمولا بدون عوارض جانبی است. البته در مواردی باید از مصرف آن اجتناب کنید. چنانچه تب بالا یا عفونت دارید، مصرف گون را پیشنهاد نمی‌دهیم. اگر در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون هستید، باید از مصرف این گیاه به‌صورت جدی خودداری کنند.

مریم گلی

مریم گلی ترکیبات مفیدی دارد که در بهبود عملکرد ذهنی و توانایی شناختی بزرگسالان تاثیرگذار است. مریم گلی به عنوان یک مکمل شناخته می‌شود که در بهبود خلق و خوی، هوشیاری، توجه، حافظه و یادآوری نقش حائز اهمیتی دارد.

قهوه سبز

قهوه سبز با کافئین بالا به افزایش انرژی و بهبود عملکرد شناختی افراد کمک می‌کند. در این قهوه، اسید کلروژنیک در داشتن هوشیاری و انجام وظایف روزمره‌تان نقش مهمی دارد. قهوه سبز برای افراد با انرژی کم که می‌خواهند در طول روز انرژیشان را بالا نگه دارند، توصیه می‌شود.

چای زنجبیل

این چای یک دمنوش انرژی زا است که طعم تیز و لذت‌بخشی دارد. چای زنجبیل در بهبود ورم و التهاب بدن نقش دارد و با خواص ضد التهابی، جریان خون را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش انرژی خواهد شد. براساس تحقیقات انجام شده، زنجبیل باعث افزایش ترشح کاتکول‌آمین‌های آدرنال شده و در طب چینی جهت تعادل سطح انرژی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

چای شیرین بیان

چای شیرین بیان، یک دمنوش انرژی زا است که آن را با دمنوش‌های گیاهی کافئین دار ترکیب کرده تا طعم ملایمی داشته باشد. این دمنوش با داشتن آداپتوژن‌ها به متعادل شدن تولید هورمون‌ها کمک می‌کند و در افزایش انرژی و جریان خون در بدن نقش دارد.

جنسینگ

یکی از گیاهان پرکاربرد در طب سنتی که مزایای فراوان و کاربرد گسترده‌ای دارد، جنسینگ است. این گیاه باعث افزایش قدرت بدنی شده و به بهبود سیستم ایمنی، رفع خستگی، بی‌حوصلگی و تاثیرات منفی استرس کمک می‌کند. جنسینگ با خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی‌ خود در طب سنتی تجویز می‌شود.

البته در مصرف جنسینگ به مشورت با یک پزشک یا متخصص تغذیه نیاز دارید؛ زیرا مصرف آن با برخی داروها تداخل ایجاد می‌کند و شرایط پزشکی بیمار برای مصرف آن مهم است. مصرف جنسینگ برای بیماران لوپوس، آرتریت روماتوئید و فشار خون بالا تنها در صورت تجویز پزشک، پیشنهاد می‌شود.

دمنوش چای کوهی

این دمنوش انرژی ‌زا بوده و روحیات شما را بهبود می‌بخشد. برای درمان سرماخوردگی، نوشیدن دمنوش چای کوهی را پیشنهاد می‌کنیم.

6 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم‌های مختلف بدن با یکدیگر در ارتباط هستند و از یکسان بودن راهکارهای زیبایی پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان این ارتباط را درک کرد. اگر 20 تکنیک و نکته طلائی زیبایی که باید خانم‌ها بدانند را بخوانید، متوجه می‌شوید که راهکارهایی مانند حذف استرس، خوردن غذای سالم و مصرف برخی گیاهان علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به زیبایی پوست شما هم کمک می‌کنند.

دمنوش در کنار مصرف انواع مکمل‌ها می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این دمنوش‌ها متشکل از مواد گیاهی هستند و این موضوع برای افراد علاقه‌مند به مواد طبیعی اهمیت زیادی دارد. در ادامه 6 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن  را معرفی می‌کنیم.

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه را می‌توان یکی از انواع دمنوش‌ها معرفی کرد که افراد جهت تقویت سیستم ایمنی بدن می‌نوشند. بابونه با داشتن طبع گرم، سیستم ایمنی بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا و اختلالات گوارشی نظیر نفخ، سوء هاضمه، اسهال، تهوع و استفراغ ایمن می‌کند.

دمنوش نعناع

از آنجایی که نعناع مزاج گرمی دارد، دمنوش آن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است و باعث ارتقا سلامتی افراد می‌شود. نعناع با از بین بردن میکروب و آلودگی‌های بدن، مانع از بروز عفونت خواهد شد.

دمنوش آویشن

دمنوش آویشن با خواص آنتی اکسیدانی می‌تواند رادیکال‌های آزاد بدن را کاهش داده و باعث جلوگیری از بروز استرس شود. این دمنوش به عنوان مکملی جهت بهبود عفونت‌های ریوی و سرماخوردگی، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

دمنوش مرزنجوش

این دمنوش با داشتن خواص ضد التهابی، میکروبی و آنتی اکسیدانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. باید یک قاشق چایخوری از برگ این گیاه را در 250 سی سی آب جوش دم کنید.

دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم گلی را می‌توانیم به‌عنوان یکی از انواع دمنوش‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی کنیم. این گیاه که آنتی اکسیدانی بسیار قوی است باعث حفظ سلامت بدن می‌شود.

دمنوش سیاه دانه

دمنوش سیاه دانه از انواع دمنوش‌های مناسب برای سیستم ایمنی بدن بوده که به بیماران گوارشی با اسهال خونی، یبوست و بواسیر پیشنهاد می‌شود. البته این دمنوش را بیماران ریوی درگیر با آسم، برونشیت، آلرژی، سرفه، آمفیزم و آنفولانزا هم می‌توانند مصرف کنند.

با این مواد غذایی بدنت روی قوی کن!

یکی از اصلی‌ترین عوارض قرارگیری در هوای آلوده، تضعیف سیستم ایمنی بدن است. به خصوص برای ساکنان شهرهای بزرگ مانند تهران، مشهد و... این موضوع اهمیت زیادی پیدا می‌کند. به همین دلیل خوردن تغذیه صحیح و مکمل‌های تقویتی هنگام آلودگی هوا را پیشنهاد می‌کنیم. مواد غذایی نقش بسزایی در تقویت یا تضعیف بدن بر عهده دارند. بنابراین در ادامه این مطلب تعدادی ماده غذایی را معرفی می‌کنیم که مصرف آن‌ها، سیستم ایمنی بدن شما را قوی می‌کند. 

مرکبات

مرکباتی همچون لیمو، پرتقال، نارنگی و نارنج، غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون باعث مقاومت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری ‌زا و عفونت می‌شود.

هویج

هویج غنی از ویتامین A بوده که باعث تقویت مجاری تنفسی می‌شود. از طریق ریه‌ها، عوامل بیماری‌زا وارد بدن خواهند شد. بنابراین با مصرف میوه‌ای چون هویج می‌توانید یک سد قوی بسازید  که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

چای سبز

خواص زیاد چای سبز به سلامتی بدن کمک می‌کند. همان‌طورکه می‌دانید آنتی اکسیدان‌ها در بدن جلوی بروز بیماری‌هایی مانند سرطان را می‌گیرند. این نوع چای دارای یک نوع آنتی اکسیدان به نام اپی گالوکاتچین است که در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر دارد.

غذا‌های دریایی

غذاهای دریایی نظیر ماهی و میگو با داشتن امگا ۳ و ماده معدنی سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. وجود محصولات دریایی در برنامه غذایی بسیار مهم هستند. سعی کنید در هفته حداقل یک وعده از غذاهای دریایی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

سخن پایانی

طب سنتی به‌عنوان طبی دیرینه از گذشته‌های دور وجود داشت و پیشینیان از این طب برای درمان و بهبودی بیماری و کسالت استفاده می‌کردند. حتی امروزه با وجود پیشرفت‌های گسترده در عرصه پزشکی و دارو، این طب فراموش نشده و افراد زیادی برای درمان به آن می‌آورند. ما در این مقاله سعی کردیم پیرامون موضوع تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک طب سنتی بحث کنیم و شما را با آن بیش‌تر آشنا کنیم.