اگر قصد باردار شدن دارین حتما این مقاله را بخوانید!

بارداری به عنوان یک تجربه جدید برای هر خانم متاهلی متفاوت می‌گذرد. افراد با توجه به شرایط بدنی که دارند ممکن است این دوره را خیلی راحت پشت سر گذاشته یا آن را به سختی سپری کنند. تغذیه، محیط زندگی، فعالیت بدنی و... از جمله عوامل تاثیرگذار روی سلامت مادر و فرزند هستند که باید به آن‌ها توجه شود. برای باردار شدن لازم است که خانم‌ها یک سری اقدامات اولیه را انجام دهند تا با پشت سر گذاشتن یک بارداری راحت، فرزند سالم و سرحالی به دنیا بیاورند.

در این مقاله از مجله زیبا باش اقدامات لازم برای بارداری خانم‌ها و نکاتی را که باید آقایان باید رعایت کنند، مورد بررسی قرار می‌دهیم. پس اگر قصد باردار شدن دارید، حتما این مقاله را بخوانید.

اقدامات لازم برای بارداری

سیستم بدنی خانم‌ها پیچیده است و از آنجایی که بچه باید ۹ ماه در شکم مادر باشد، توجه به اقدامات بارداری اهمیت زیادی دارد. در ادامه با گفتن چند نکته مهم به شما کمک می‌کنیم تا با مراقبت های دوران بارداری آشنا شوید.

مشورت با پزشک زنان

قبل از حاملگی لازم است یک وقت معاینه از پزشک زنان گرفته و با او مشورت کنید. در این مشاوره راجع به قد و وزن، فشار خون، چربی، بیماری‌های زمینه‌ای و... صحبت کنید. همچنین اگر نسبت‌ فامیلی با همسرتان دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید.

انجام آزمایش‌های قبل بارداری

اگر می‌خواهید بارداری شما بهتر پیش برود، با انجام آزمایشات لازم وضعیت سلامت خود را بررسی کنید. پزشک می‌تواند با توجه به جواب آزمایش شما برایتان مکمل و مولتی ویتامین تجویز کند. آزمایش خون هم یکی دیگر از اقدامات ضروری در زمان قبل بارداری است که این موارد را مشخص می‌کند:

• کم خونی
• گروه خونی
• مثبت یا منفی بودن Rh خون
• میزان قند خون و چربی خون
• مقاومت سیستم ایمنی بدن در برابر هپاتیت، سرخجه، تالاسمی و بیماری‌های خطرناک دیگر

انجام آزمایش ژنتیک

آزمایش‌های ژنتیک یکی دیگر از اقدامات لازم قبل از بارداری است که برای تضمین سلامت فرزند انجام می‌شوند. در حالت عادی شاید کسی به آزمایش‌های ژنتیک اهمیت ندهد. اما برای به دنیا آوردن فرزند انجام این تست‌ها ضروری است.

بررسی سلامت دهان و دندان

در دوران بارداری تغییرات هورمونی خانم‌ها زیاد می‌شود و این نوسان ممکن است به دهان و دندان مادر آسیب برساند. در زمان حاملگی هم مراجعه به دندانپزشک کار سختی است و شاید پزشک اصلا عصب کشی و... را انجام ندهد. بنابراین قبل از بارداری حتما باید سلامت دهان و دندان مادر بررسی شود.

ورزش کردن

برای داشتن یک بدن قوی و سالم علاوه بر توجه به تغذیه، ورزش کردن هم ضرورت دارد. ورزش‌های روزانه سبک به شما کمک می‌کنند بارداری راحت و آرامی را پشت سر بگذارید.

در نظر گرفتن زمان تخمک‌گذاری

با تمام شدن عادت ماهیانه، تخمک‌گذاری بین ۴ تا ۷ روز بعد  شروع می‌شود. اگر در زمان مناسب برای بارداری اقدام کنید، شانس بیش‌تری برای پدر و مادر شدن دارید.

عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی و دخانیات

مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی قبل از بارداری و بعد از آن ممنوع است؛ زیرا تاثیر منفی روی سلامت جنین می‌گذارد.

داشتن رژیم غذایی سالم

نوع تغذیه و سبک زندگی شما باعث کسب تجربه‌های متفاوت در بارداری می‌شود. پزشک تغذیه می‌تواند یک برنامه غذایی خوب و سالم را به شما پیشنهاد بدهد. در این رژیم، مواد غذایی سالم شامل غلات، میوه، سبزیجات، گوشت سفید و قرمز، لبنیات و... در برنامه روزانه شما قرار می‌گیرند. بدین ترتیب مادر باردار نه تنها مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین را تامین می‌کند، بلکه وزن او هم‌ ایده‌آل می‌ماند. در دوران بارداری BMI بدن نباید خیلی کم یا زیاد باشد. میزان چربی‌ بدن هم بهتر است کم‌تر شود. شما می‌توانید از بخش محاسبه BMI در مجله زیبا باش، مقدار آن را به دست آورید. 

اقدامات لازم برای بارداری ویژه آقایان

باید بدانید که رعایت اقدامات بارداری تنها مخصوص خانم‌ها نیست و آقایان هم باید نکات خاصی را رعایت کنند؛ زیرا مشکلات باروری در آقایان هم می‌تواند روی سلامت جنین تاثیر بگذارد.

عدم مصرف دارو‌های خاص

دارو‌های بدون نسخه در نگاه اول مضر به نظر نمی‌رسند. اما تاثیر مستقیمی روی باروری آقایان دارند. بنابراین بهتر است که آقایان از مصرف دارو‌هایی مثل کورتیزون، پردنیزولون، سایمتیدین، نیتروفورانتوئین، سولفاسالازین و دارو‌های مشابه خودداری کنند. اگر آقایان بیماری زمینه‌ای دارند، باید تصمیم خود راجع به بچه دار شدن را به پزشک اطلاع دهند تا این دارو‌ها حذف یا جایگزین شوند.

عدم قرارگیری در محیط‌های آلوده

یکی از عوامل موثر روی باروری آقایان، محیط آلوده است. آقایان نباید در معرض سرب، آهک، آفت کش، کود‌های شیمیایی، مواد پتروشیمی، تشعشعات رادیواکتیو و... قرار بگیرند؛ زیرا ممکن است با کاهش کیفیت اسپرم برای باروری با مشکل مواجه شوند.

داشتن برنامه غذایی سالم

تغذیه تاثیر مستقیمی بر سلامت بدن خانم‌ها دارد و کیفیت و تعداد اسپرم آقایان را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. با مصرف مواد غذایی مفید، کمبود مواد مغذی بدن زن و مرد برطرف می‌شود. بنابراین مصرف مواد غذایی زیر برای آقایان در قبل از بارداری ضرورت دارد:

• قارچ
• تخم مرغ
• غلات کامل
• گوشت سفید و قرمز
• جگر گوسفند و غذا‌های دارای آهن
• غذا‌هایی دریایی مخصوصا تن ماهی
• مصرف ویتامین E و کاهش مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی

جلوگیری از گرم شدن بیضه‌ها

گرم شدن بیضه‌ها تاثیر مستقیمی بر کاهش اسپرم‌ها گذاشته و باعث ایجاد مشکلات باروری می‌شود. یکی از اقدامات مهم آقایان در قبل بارداری این است که همیشه بیضه‌ها را خنک نگه داشته و به سونا، جکوزی و حمام داغ نروند. همچنین نباید از کیسه آب گرم، پتو‌های برقی و لباس‌های تنگ و چسبان استفاده کنند.

انجام اعمال شرعی قبل از باردار شدن

قبل از بارداری یک سری اعمال شرعی مستحب هستند و بر اساس عقاید شرعی بهتر است که انجام شوند. این اعمال عبارتند از:

• تلاوت آیه نور قبل از آمیزش
• خواندن دو رکعت نماز قبل از آمیزش
• فرستادن صلوات و تلاوت سوره حمد قبل از نزدیکی
• خوردن خوراکی‌هایی مثل گلابی، کاسنی و قاووت توسط مرد

اقدامات لازم برای تولد فرزند زیبا

یکی از آرزو‌های هر پدر و مادری، داشتن یک فرزند سالم، باهوش و زیبا است. با گذشت ۳۰ روز بعد از لقاح، اعضای بدن جنین از جمله چشم، گوش، دهان، بینی و... شکل می‌گیرند. در ماه سوم بارداری هم چهره جنین شبیه به انسان شده و در ماه پنجم خصوصیات زیبایی در او پدیدار می‌شود. اما برای زیبایی جنین چه بخوریم؟ در طب سنتی و اسلامی اقداماتی که می‌توانند به زیباتر شدن چهره فرزند کمک کنند، عبارتند از:

• مصرف کندر توسط مادر
• مصرف گلابی توسط پدر
• پاکسازی سموم از کبد
• پاکسازی نطفه با روزه گرفتن
• مصرف میوه توسط مادر به ناشتا
• آمیزش در زمان اوج شهوت در طرفین
• خودداری از مصرف فست فود، غذا‌های چرب و شور، انواع سس، نوشیدنی‌های الکلی، غذا‌های پر ادویه و...

دختر یا پسر؟ اقدامات لازم برای تعیین جنسیت

جنسیت بچه برای بعضی والدین خیلی مهم است؛ اما چگونه در تعیین جنسیت تاثیرگذار باشیم؟ تحقیقات نشان داده کسانی که اقدامات زیر را انجام داده‌اند، تا حدودی توانستند در تعیین جنسیت بچه موفق باشند:

• برای پسردار شدن مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، آهن، فسفر، سدیم و روی توسط خانم باعث افزایش PH رحم شده و شانس پسردار شدن را بیش‌تر می‌کند.
• برای دختر دار شدن هم مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، کلسیم و مس در خانم PH رحم را کاهش داده و شانس دختر دار شدن را بیش‌تر می‌کند. 

البته خیلی مهم است که این رژیم غذایی تحت نظر پزشک و از ۲ تا ۴ ماه قبل از اقدام برای بارداری شروع شود.

برای باردار شدن بعد از نزدیکی باید چه کار‌هایی انجام داد؟

مصرف روان‌کننده‌ مانع حرکت اسپرم در دهانه رحم و لوله تخمدان شده و شانس بارداری را کاهش می‌دهد. بنابراین پیشنهاد ما این است که به جای روان‌کننده از روغن زیتون، روغن کانولا و... استفاده شود. بعد از مقاربت و نزدیکی هم پیشنهاد می‌شود که خانم روی تخت خواب دراز بکشد تا شانس رسیدن اسپرم به تخمک بیش‌تر شود. قرار دادن یک بالشت کوچک در قسمت زیر کمر یا لگن و تکیه دادن پا‌ها به مدت نیم ساعت به دیوار هم از اقدامات موثر برای افزایش شانس بارداری است.

چگونه بفهمیم بارداریم؟

علائم بارداری از هفته اول بعد از آخرین دوره قاعدگی خود را نشان می‌دهند. علائم اولیه شامل شروع درد لگن، گرفتگی خفیف و لکه بینی یک تا چند روزه هستند. عقب افتادن پریود، حالت تهوع، حساس شدن سینه‌ها، افزایش ادرار و... هم از دیگر علائم شایع حاملگی هستند. یکی از سریع‌ترین راه‌های تشخیص بارداری، تست‌های خانگی هستند که در عرض ۲ تا ۱۰ دقیقه نتیجه را مشخص می‌کنند.

برای مثال بی‌بی چک یکی از متداول‌ترین روش‌های تشخیص بارداری است که اگر دو خط بر روی آن نمایان شود نشان می‌دهد که شما حامله هستید. اما آیا می‌دانید که بهترین زمان استفاده از بی بی چک چه موقع است؟ برای درست‌تر بودن نتیجه تست بهتر است یک هفته بعد از عقب افتادن پریود از بی‌بی چک استفاده کنید. همچنین می‌توانید آزمایش خون بدهید تا از بارداری خود مطمئن شوید.

تغذیه در دوران بارداری

در طول بارداری، باید توجه ویژه‌ای به تغذیه خود داشته باشید تا نیاز‌های بدن و جنین را برطرف کنید. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌هایی مثل اسید فولیک، آهن، و ویتامین D حتما باید در رژیم غذایی شما باشد. همچنین مصرف مواد مخربی مثل الکل و دخانیات اکیدا ممنوع است. مصرف کافئین هم باید محدود شود و بهتر است از پزشک متخصص راجع به نوع تغذیه و رژیم غذایی در حاملگی مشاوره بگیرید.

سخن پایانی

ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش منظم در کنار رعایت اقدامات قبل بارداری می‌تواند به بهبود باروری و سلامت مادر و جنین کمک کند. اقدامات قبل بارداری شامل تنظیم وزن، مصرف مکمل‌های ویتامینی، کنترل استرس و جلوگیری از مصرف مواد مخدر یا الکل هستند.

رعایت این موارد در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی متنوع و مغذی مثل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین به بهبود احتمال باروری و حفظ سلامت در این دوران کمک می‌کند. ورزش‌های سبکی مثل پیاده روی یا یوگا هم در دوران بارداری پیشنهاد بسیار خوبی است. شما می‌توانید مطالب زیادی در حوزه بارداری و زایمان از مجله اینترنتی زیبا باش بخوانید تا دوره بارداری و زایمان را به راحتی سپری کنید.