نگهداری و مراقبت از پوست در دوران بارداری

در دوران بارداری، مراقبت از پوست یکی از نکات حیاتی است که تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت و ظاهر پوست دارد. تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی در این دوره می‌تواند به تغییرات متفاوت در پوست منجر شود. در این راهنما از مجله زیباباش، به بررسی اهمیت نگهداری و مراقبت از پوست در دوران بارداری و راهکارهایی که می‌تواند در حفظ سلامت و زیبایی پوست این دوره موثر باشد، خواهیم پرداخت.

از محافظت در برابر تحریکات محیطی گرفته تا استفاده از محصولات مناسب، این راهنما به خانم‌ها کمک می‌کند تا در مسیری سالم و موثر به مراقبت از پوست خود در حین بارداری بپردازند.

حتما بخوانید: مراقبت های مهم دوران بارداری

چگونه در دوران بارداری از پوست خود مراقبت کنیم؟

در دوران بارداری، برای مراقبت از پوست خود، بهتر است از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده با ترکیبات ضدآفتاب و مواد مغذی استفاده کنید. همچنین، ماساژ پوست با استفاده از محصولات ضدآفتاب و آنتی استرچ می‌تواند در پیشگیری از ایجاد خطوط و تغییرات پوستی مفید باشد. در ادامه راهکارهایی برای مراقبت از پوست صورت، شکم و بدن در دوران بارداری ارائه خواهیم داد.

مراقبت از پوست صورت در بارداری

مراقبت از پوست صورت در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است و یکی از راه‌های مهم این مراقبت، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب است. در این دوران، پوست صورت به نور خورشید حساس‌تر می‌شود و بنابراین استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF حداقل 30، بهترین راه برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB است.

در صورتی که دوران حاملگی شما در فصل تابستان باشد، حتماً هنگام خروج از خانه از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. این اقدامات به شما کمک می‌کنند تا پوست صورتتان در مقابل نور خورشید محافظت شود. همچنین، ترجیحاً در مکان‌هایی با سایه و دور از نور خورشید قرار بگیرید تا از تاثیرات مستقیم این نور جلوگیری کنید. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب به عنوان یک قدم اساسی در مراقبت از پوست صورت در دوران بارداری می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی پوست شما کمک کند.

مراقبت از پوست شکم در دوران بارداری

نگهداری و مراقبت از پوست شکم در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد. در زیر به چند نکته برای مراقبت از پوست شکم در این دوران اشاره کرده‌ایم: 

1. استفاده از روغن‌ها و کرم‌ها:

استفاده از روغن‌ها و کرم‌های مخصوص برای حفظ رطوبت پوست شکم مفید است. روغن‌هایی که حاوی ویتامین E و روغن‌های گیاهی مانند روغن بادام، زیتون یا شیره انگور هستند، می‌توانند به کاهش خشکی و تسکین تنش پوست کمک کنند. 

2. ماساژ پوست:

انجام ماساژ با استفاده از کرم‌های ضدخشکی و مرطوب‌کننده می‌تواند به افزایش ارتقاء انعطاف پذیری پوست کمک کرده و از ظهور خطوط خطرناک جلوگیری کنند. 

3. تغذیه صحیح:

تغذیه صحیح از جمله عوامل اساسی در نگهداری و مراقبت از پوست در دوران بارداری محسوب می‌شود. مصرف مواد مغذی از طریق غذاهایی که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، از جمله میوه‌ها و سبزیجات، به تأمین نیازهای بدن برای حفظ سلامت پوست بسیار کمک می‌کند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی نیز در حفظ رطوبت پوست اثرگذار است. این اقدامات تغذیه‌ای به عنوان یک جزء اساسی از مراقبت از پوست در دوران بارداری، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات پوستی و حفظ ظاهر سالم و درخشان پوست دارد. 

4. ورزش مناسب:

انجام ورزش‌های مناسب و ملایم مانند یوگا یا ورزش‌های آرام برای تقویت عضلات پوست در اطراف شکم و پیشگیری از افتادگی پوست اهمیت دارد دارد. 

5. پوشیدن لباس مناسب:

پوشیدن لباس مناسب در دوران بارداری امری حیاتی است. انتخاب لباس‌های راحت و مناسب به طور مستقیم به سلامت پوست شما کمک می‌کند. در این دوره، پوست ممکن است حساس‌تر و مستعد تحریکات شود، بنابراین انتخاب بافت‌ها و لباس‌های نرم و گشاد اهمیت خود را نشان می‌دهد.

لباس‌هایی که فشار زیادی روی بدن اعمال نکنند و اجازه دهند پوست به راحتی تنفس کند، از اهمیت خاصی برخوردارند. همچنین، از جنس‌های طبیعی مانند پنبه استفاده کنید تا از تعریق بیش از حد و تحریک پوست جلوگیری شود. این اقدامات نه تنها به راحتی شما کمک می‌کنند بلکه برای سلامت و آسایش پوست در دوران بارداری نیز مفید هستند. 

6. هیدراتاسیون مناسب:

سعی کنید در دوران بارداری به میزان کافی آب نوشیده و بدن خود را هیدراتاسیون کنید. نوشیدن آب کافی در طول روز باعث آبرسانی به پوست و نرم شدن آن می‌شود. این اقدام می‌تواند احتمال ایجاد ترک‌های پوستی در پوست‌های نرم را کاهش دهد. مصرف قهوه و مواد حاوی کافئین ممکن است احتمال ایجاد ترک‌های پوستی را افزایش دهد. بنابراین سعی کنید با نوشیدن آب فراوان، مصرف دمنوش‌های گیاهی و سایر مایعات بدون کافئین آب بدن خود را تامین کنید. این اقدامات به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد مشکلات پوستی کمک می‌کند. 

7. توجه به تغذیه پوست:

توجه به تغذیه پوست در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. استفاده از مواد مرطوب‌کننده مانند آلوئه ورا یا موم عسل به تغذیه پوست کمک می‌کند. این مواد طبیعی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید برای پوست هستند و می‌توانند به نرمی و انعطاف پوست کمک کنند. آلوئه ورا خواص آنتی‌اکسیدانی و التیام بخش دارد، در حالی که موم عسل باعث نرمی و تغذیه عمیق پوست می‌شود. این اقدامات نه تنها به سلامت پوست کمک می‌کنند بلکه به جلوگیری از خشکی و تحریک پوست در دوران بارداری نیز کمک خواهند کرد.

8. ویتامین D مصرف کنید.

استفاده از ویتامین D اهمیت دارد، زیرا تحقیقات نشان داده است که کمبود این ویتامین می‌تواند به ایجاد ترک‌های پوستی منجر شود. بسیاری از متخصصان پزشکی در دوران بارداری توصیه می‌کنند که از قرص ویتامین D استفاده شود. روش طبیعی تر برای دریافت این ویتامین، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است. با این حال، به دلیل حساسیت پوست در دوران بارداری، توصیه می‌شود که از مدت زمان طولانی در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از پوست شکم خود در دوران بارداری مراقبت کرده و از تغییرات آن جلوگیری کنید.

بیشتر بخوانید: از بین بردن ترک روی پوست شکم بعد بارداری

مراقبت از پوست بدن در بارداری

تغییرات هورمونی و افزایش وزن در این دوره ممکن است به تغییرات در پوست منجر شود. برای حفظ سلامت پوست بدن در این مرحله، ابتدا باید از شستشو با محصولات نرم و بدون الکل برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها و روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام یا شیره انگور نیز می‌توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند.

ماساژ با کرم‌های ضدخشکی و مرطوب ‌کننده نیز می‌تواند از تنش پوست جلوگیری کرده و انعطاف آن را افزایش دهد. استفاده از کرم‌ها یا روغن‌های ضد آفتاب نیز از اهمیت ویژه برخوردار است تا از اثرات مضر اشعه‌های UV آفتاب جلوگیری شود. همچنین، تغذیه صحیح با مصرف مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت پوست بسیار حائز اهمیت است.

در کنار این موارد، ورزش مناسب نیز به حفظ سلامت پوست بدن در دوران بارداری کمک می‌کند. ورزش‌های ملایم مانند پیاده ‌روی یا یوگا می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری پوست کمک کنند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی و تغذیه مناسب از دیگر عواملی هستند که به نگهداری و مراقبت از پوست بدن در دوران بارداری کمک می‌کنند. از محصولات حاوی مواد شیمیایی و ضدعفونی کننده استفاده نکنید و از مواد طبیعی و نرم برای مراقبت از پوست بدن خود بهره‌مند شوید. با این اقدامات، می‌توانید پوست بدن خود را در دوران بارداری نرم، مرطوب و سالم نگه دارید.

حتما بخوانید: جوانسازی پوست با تزریق بوتاکس

محصولات مراقبت از پوست در بارداری

در دوران بارداری، احساس خارش در بدن، به ویژه در ناحیه شکم، امری طبیعی است که ناشی از نیاز پوست به خون بیشتر می‌باشد و ممکن است باعث ایجاد خارش شود. برای رفع خارش، توصیه می‌شود از هرگونه محصول حاوی مواد شیمیایی پرهیز کرده و به جای آن از محصولات ارگانیک مانند ژل آلوئه ‌ورا، روغن نارگیل و روغن بادام استفاده کنید. این محصولات طبیعی باعث ایجاد پوستی نرم و سالم می‌شوند و به تغذیه پوست کمک می‌کنند.

استفاده از کرم روشن کننده در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا این محصولات ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشند. لک‌های پوستی که در این مرحله ایجاد می‌شوند، طبیعی هستند و پس از زایمان به تدریج رفع می‌شوند؛ در نتیجه توصیه می‌شود تا پس از زایمان از کرم‌های ضد لک استفاده کنید و در دوران بارداری از محصولات حاوی مواد شیمیایی برای رفع لک‌ها استفاده نکنید.

مراقبت از پوست بعد از دوران بارداری

برای مراقبت از پوست پس از دوران بارداری، پیشنهاد می‌کنیم به نکات زیر توجه داشته باشید:

1. ورزش روزانه:

ورزش منظم که شامل حرکات ملایم و کنترل وزن باشد، به حفظ انعطاف پذیری پوست و جلوگیری از ترک‌های پوستی در ناحیه شکم پس از زایمان کمک می‌کند. 

2. استفاده از کرم حاوی ویتامین A:

برای رفع ترک‌های پوستی، می‌توانید از کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی ویتامین A استفاده کنید. این ویتامین به بازسازی بافت پوست کمک می‌کند. 

3. خواب کافی:

استراحت و خواب کافی به مراتب در بهبود و به حالت نرمی و سلامتی پوست شما تأثیرگذار است. برای مراقبت از خود و فرزندتان، از کمک خانواده یا نزدیکان خود بهره‌مند شده تا بتوانید به اندازه کافی استراحت نمایید. 

4. مرطوب کردن سینه‌ها:

پس از شیر دادن به کودک، سینه‌ها را با یک مرطوب کننده ملایم مرطوب کنید تا از خشکی و تحریک پوست جلوگیری شود. 

5. ادامه استفاده از کرم ضدآفتاب:

حتی پس از زایمان، ادامه استفاده از کرم‌های ضدآفتاب در مواجهه با اشعه مضر آفتاب بسیار حائز اهمیت است. این اقدام می‌تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری کند. 

6. استفاده از کرم مرطوب‌ کننده:

روزانه از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید، به ویژه پس از استحمام؛ این کار از خشکی پوست جلوگیری کرده و آن را نرم و مرطوب نگه می‌دارد.

جمع بندی

در نهایت، نگهداری و مراقبت از پوست در دوران بارداری به عنوان یک اقدام ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مطرح می‌شود. با تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی در این دوره، نیاز به نگهداری و مراقبت از پوست بیش از پیش اهمیت دارد. از محافظت در برابر اشعه‌های مضر آفتاب گرفته تا استفاده از محصولات مرطوب‌کننده و ضدآفتاب، اقدامات متعددی وجود دارد که به افراد در حفظ سلامت پوست خود در این دوران کمک می‌کند.

با اعتنا به راهکارهای معرفی شده در این راهنما و ایجاد عادات بهداشتی مناسب، شما می‌توانید پوستی سالم داشته و از نتایج مثبت در طول دوران بارداری بهره‌مند شوید؛ اگر هنوز سوالی در مورد نگهداری و مراقبت از پوست دوران بارداری دارید، آن را در قسمت نظرات با مشاورین ما در مجله زیبا باش درمیان بگذارید.