فواید ماساژ درمانی برای بدن

اگر استرس یا درد دارید، ممکن است به این فکر کنید که هیچ درمانی جز استفاده از مسکن به کمک شما نمی‌آید! خوب است بدانید که سخت در اشتباهید! ماساژ یک ابزار عالی برای آرامش، تسکین درد، کاهش تنش عضلانی و موارد دیگر است. بنابراین اگر از هر یک از این مشکلات رنج می‌برید، ماساژ درمانی برای بدن می‌تواند کمک کننده باشد. در این نوشتار از زیبا باش بیشتر با ماساژ درمانی و فواید آن برای بدن آشنا خواهیم شد.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی که توسط یک متخصص ماساژ درمانی مجاز انجام می‌شود، شامل استفاده از فشارها، حرکات و تکنیک‌های مختلف برای دستکاری عضلات و سایر بافت‌های نرم بدن است. با هدف کاهش سرعت سیستم عصبی، ماساژ درمانی می‌تواند برای رهایی از استرس و تنش، تسکین علائم، التیام جراحات و حمایت از سلامتی مورد استفاده قرار گیرد. ماساژ در انواع مختلفی وجود دارد از جمله:

·        ماساژ سوئدی

·        ماساژ بافت‌های عمیق

·        ماساژ ورزشی

·        ماساژ نقطه ماشه‌ای

·        ماساژ میوفاشیال

·        ماساژ لنفاوی

·        ماساژ بارداری

 

فواید ماساژ برای سلامتی و بدن

ماساژ درمانی ممکن است برای هر کسی مفید باشد، اما به ویژه برای افرادی که از مشکلاتی مانند سرطان، بیماری قلبی، مشکلات معده و فیبرومیالژیا رنج می‌برند، مناسب است. شما باید قبل از اولین جلسه ماساژ درمانی برای بدن با درمانگر خود در مورد هر گونه مشکل پزشکی صحبت کنید. در زیر به برخی از مزایای ماساژ درمانی برای بدن اشاره کرده‌ایم.

کاهش استرس و اضطراب

احساس آرامش پس از ماساژ می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. بدن شما دارای دو سیستم عصبی است؛ یک سیستم عصبی سمپاتیک که پاسخ «جنگ یا گریز» را در موقعیت‌های استرس زا هدایت می‌کند و یک سیستم عصبی پاراسمپاتیک که بر روی اعمال معمول و روزمره تمرکز دارد که منجر به آرامش و استراحت می‌شود. بر طبق تحقیقات انجام شده، ماساژ پاسخ پاراسمپاتیک را افزایش داده، که می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

کمک به بهبود خواب

ماساژ میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و سطح سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد. این هورمون‌ها انتقال دهنده‌های عصبی شناخته شده برای تثبیت خلق و خوی هستند. بنابراین افرادی که بی خوابی مرتبط با یائسگی و نارسایی احتقانی قلبی دارند می‌توانند از فواید ماساژ برخوردار شوند.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی

برخی مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ منظم سطح گلبول‌های سفید را افزایش داده که برای مبارزه با ویروس‌ها مفید است و سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

رفع یبوست

ماساژ شکم می‌تواند حرکات روده را بهتر کرده و به درمان یبوست کمک کند. اگر از یبوست رنج می‌برید پیشنهاد می‌کنیم هر روز ماساژ شکم دریافت کنید.

کاهش و تسکین درد سرطان

افرادی که تحت درمان سرطان قرار می‌گیرند، ممکن است عوارض روحی و جسمی زیادی را تجربه کنند. ماساژ درمانی با کاهش درد سرطان، به افزایش آرامش و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. ممکن است ماساژ بر روی درد تاثیر زیادی نداشته باشد، اما آرامشی که می‌دهد، تاثیرات مثبت خود را می‌گذارد.

تسکین سردرد

یک واکنش بسیار رایج در هنگام سردرد یا میگرن این است که به سراغ مسکن‌ها بروید. با این حال ماساژ درمانی می‌تواند یک جایگزین موثر برای مدیریت درد باشد. همانطور که اشاره کردیم ماساژ با کاهش استرس و درمان مشکلات خواب به تسکین درد کمک می‌کند. این موارد محرک‌های رایج میگرن هستند که به ویژه با سردرد در ارتباطند. بنابراین ماساژ با کاهش این محرک‌ها به تسکین سردرد کمک می‌کند.

بهبود انعطاف پذیری بدن

ماساژ درمانی بر آرامش عضلات، بافت‌های همبند، تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل متمرکز است. بنابراین جای تعجب نیست که می‌تواند انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، زیرا مفاصل شما را روان‌تر کرده و احتمال آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد. داشتن یک سبک زندگی فعال به این معنا نیست که نمی‌توانید از مزایای ماساژ بهره مند شوید. در واقع، برای افرادی که سبک زندگی با فعال بدنی بالایی دارند، ماساژ اهمیت بیشتری دارد، زیرا عضلات شل کمتر در حین ورزش دچار کشیدگی یا رگ به رگ شدن می‌شوند.

کمک به حفظ وضعیت بدنی خوب

وضعیت نامناسب بدن به دلیل ماندن طناب نخاعی در حالت خمیده برای مدت طولانی و افزایش فشار روی مفاصل و رباط‌ها ایجاد می‌شود. در طول زمان این حالت منجر به وضعیتی می‌شود که روی عضلات و مفاصل سخت است و شایع تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. ماساژ می‌تواند وضعیت بد بدن را اصلاح کند. ماساژ سوئدی، بافت عمیق و ورزش می‌تواند به رفع وضعیت بد بدن کمک کند.

کاهش ضربان قلب و فشار خون

اگر از فشار خون بالا پیشنهاد می‌کنیم ماساژ درمانی برای بدن را امتحان کنید. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ به آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک کمک می‌کند. این موضوع بخشی است که مسئول پاسخ‌های غیرارادی به موقعیت‌های خطرناک یا استرس‌زا بوده و می‌تواند فشار خون را بالا ببرد. ماساژ همچنین به تولید سروتونین کمک کرده که خلق و خو را بهبود بخشیده و به سلامت قلب کمک می‌کند که برای قلب شما مفید است.

افزایش دامنه حرکت

اگر ماهیچه‌های شما سفت، سفت و منقبض هستند، احتمالاً نمی‌توانید به درستی و آزادانه حرکت کنید، اینجاست که ماساژ به کمک شما می‌آید. همچنین می‌توانید تنش عضلانی را به وسیله ماساژ درمانی کاهش دهید. گنجاندن ماساژ ورزشی در برنامه تمرینی می‌تواند به کاهش هر گونه درد، بهبود جراحات و افزایش دامنه حرکتی کمک کند.

کاهش اسپاسم عضلانی

احساس سفتی و حساس بودن ماهیچه‌ها واقعا ناراحت کننده است. خوشبختانه راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش درد، شل شدن عضلات و حتی جلوگیری از بروز اسپاسم در وهله اول کمک کنید. ماساژ درمانی بدن یکی از این راه‌هاست! ماساژ درمانی فشار عصبی را کاهش می‌دهد. وقتی ماهیچه‌های شما منقبض می‌شوند، در واقع اعصاب اطراف خود را فشرده می‌کنند. در طول ماساژ درمانی بدن، زمانی که اعصاب آرام می‌شوند، از فشردگی خارج شده و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. ماساژ درمانی یک درمان مفید است، زیرا بافت‌های ماهیچه ای را شل کرده و هرگونه اسپاسم دردناک را کاهش می‌دهد.

کمک به کاهش سلولیت

از بین بردن سلولیت فرآیند بسیار سختی است. همانگونه که هیچ فردی نمی‌تواند ادعا کند با ماساژ سلولیت به طور کامل از بین می‌رود، اما می‌توان گفت که ممکن است بتواند با بهبود گردش خون، توزیع مجدد سلول‌های چربی و تخلیه مایعات اضافی بدن بهبود بخشد. یک مطالعه نشان می‌دهد که ماساژ درمانی بدن، به تخلیه مایعات، سموم و سایر مواد شیمیایی از بدن کمک کرده که می‌تواند ظاهر سلولیت را بهبود بخشد.

نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که بهبود ظاهر در واقع مدت زمان زیادی ماندگار نیست و ممکن است مجددا به تکرار جلسه ماساژ درمانی نیاز داشته باشید.

افزایش تعادل در افراد مسن

با افزایش سن، تعادل اهمیت بیشتری پیدا می‌کند زیرا بیشتر مستعد زمین خوردن هستیم. ماساژ از جمله فعالیت‌هایی است که می‌توان برای بهبود تعادل انجام دارد. ماهیچه‌های وضعیتی با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند، بنابراین تأثیر منفی بر تحرک و تعادل دارد. شما می‌توانید این مشکل را با کشش ماهیچه‌ها برطرف کنید زیرا باعث تقویت مفاصل سالم و عملکرد بهتر در مورد سیستم اسکلتی عضلانی می‌شود.

کاهش سندم پیش از قاعدگی (PMS)

تقریباً از هر چهار زن، سه زن دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می‌شوند. علائم و نشانه‌های زیادی از جمله نوسانات خلقی، حساس شدن سینه‌ها، هوس، خستگی، تحریک پذیری و افسردگی در سندرم پیش از قاعدگی وجود دارد. خانم‌ها می‌توانند از طیف وسیعی از داروهای طبیعی مانند دمنوش‌های گیاهی، مدیتیشن و یوگا برای کاهش درد کمک بگیرند. طبق مطالعه‌ای که صورت گرفت، ماساژ درمانی بدن با روغن‌ها معطر بر روی خانم‌های مبتلا به دردهای قاعدگی کمک بسیاری به کاهش درد و افزایش آرامش آن‌ها می‌کند.

کاهش علائم فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا Fibromyalgia یک بیماری طولانی مدت است که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می‌گذارد. علاوه بر درد زیاد، افرادی که از این بیماری، رنج می‌برند ممکن است خستگی، مشکلات خواب و مشکلات حافظه نیز داشته باشند. ماساژ درمانی بدن می‌تواند به کاهش علائم فیبرومیالژیا کمک کند. علاوه بر این، یک بررسی و متاآنالیز انجام شده، نشان داد که ماساژ درمانی در طول پنج هفته یا بیشتر در بهبود درد، اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا تأثیرات فوری دارد.

مطالعات نشان داده اند که استفاده از ماساژ تاثیر به سزایی بر خواب، حافظه و خلق و خو داشته و استفاده از ماساژ دائم در طول پنج هفته ممکن است علائم فیبرومیالژیا را بهبود بخشد. فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث درد و خستگی عضلات و مفاصل می‌شود. با این حال، درک این نکته نیز مهم است که برخی از نتایج به دست آمده از تحقیق ناسازگار هستند، بنابراین مطالعات بیشتری در این مورد نیاز است.

اثرات مثبت بر شرایط پوستی

پوست بزرگترین اندام بدن است و تاثیر زیادی بر سلامتی و تندرستی انسان دارد. در حین ماساژ پوست بیشترین تاثیر را می‌پذیرد، زیرا تمام عضلات، بافت‌ها و مفاصل مهم را می‌پوشاند. استرس باعث بسیاری از بیماری‌های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و حتی اگزما می‌شود. با کاهش استرس از طریق ماساژ درمانی بدن، بیماران می‌توانند علائم این شرایط را تسکین دهند. گزارش‌های علمی تحقیقاتی نشان می‌دهند که فقط 10 دقیقه ماساژ درمانی برای بدن می‌تواند دفاع فیزیولوژیکی بدن در برابر استرس را افزایش دهد. همچنین ثابت شده است که ماساژ درمانی به مشکلات پوستی در کودکان خردسال کمک می‌کند.

به هر حال، گفته می‌شود، برخی از بیماری‌های پوستی نباید با ماساژ درمان شوند، بنابراین ضروری است قبل از شروع هر نوع درمانی با پزشک خود مشورت کنید. 

ماساژ درمانی برای چه افرادی مناسب است؟

تقریبا همه ما می‌توانید از فواید ماساژ درمانی برای بدن بهره ببریم. ماساژ درمانی راهی عالی برای بهبود سلامتی، کمک به کاهش درد و موارد دیگر است. اگر مشکل پزشکی دارید، باید با پزشک و نیز با ماساژور خود صحبت کنید. برای خانم‌هایی که باردار هستند، ماساژ قبل از تولد می‌تواند به کاهش درد و تورم در قبل و حین زایمان کمک کند.

یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای از ترکیبی از تکنیک‌ها برای کمک به آرامش، خلاص شدن از شر ماهیچه‌های سفت و رفع نگرانی‌های دیگر استفاده می‌کند. اگر هنوز نمی‌دانید چه نوع ماساژی برای شما مناسب است، می‌توانید از کارشناسان ما در گروه زیبا باش کمک بگیرید. ما آماده پاسخگویی به سوالات شما در تمام طول روز هستیم. همین جا سوالات خود را بپرسید!