تاثیر فرم باسن در زیبایی اندام

تقویت عضلات ران و باسن علاوه‌بر زیبایی اندام به شما کمک می‌کند تا در میانسالی و سنین بالا از بسیاری مشکلات در امان باشید. همچنین خوش‏فرمی باسن تاثیر قابل توجهی در زیبایی و جذابیت اندام دارد. به همین دلیل باید با روش‏هایی مانند ورزش، تغذیه مناسب و برخی جراحی‏ها برای سلامت این ناحیه از بدن تلاش کرد.

اگر علاوه‌بر حفظ سلامت و تقویت این ناحیه، قصد فرم دادن به پایین تنه خود را دارید، بهتر است تمرین‌های ورزشی و رژیم غذایی مناسبی را پیش بگیرید. در صورت نتیجه نگرفتن از این روش‌ها می‌توانید سراغ روش‏های جراحی بروید. بنابراین بهتر است با غذا‏ها‏‏، تمرین‌ها و دیگر روش‏های موثر برای داشتن باسن خوش‏فرم در این مطلب از مجله زیبا باش آشنا شوید.

تغذیه مناسب برای فرم دهی باسن

تغذیه یکی از فاکتور‏های مهم برای داشتن بدنی سالم است. برای داشتن باسنی خوش‌فرم نیز باید در کنار ورزش‏های مناسب، رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. در واقع یک رژیم غذایی موثر به همراه تمریناتی که روی پایین تنه متمرکز هستند، بهترین راه برای خوش‌فرم کردن باسن محسوب می‏شوند.

شاید برای شما سوال پیش آید که مواد غذایی چگونه به خوش فرمی و تقویت عضلات باسن کمک می‏کنند؟ در واقع برخی مواد غذایی دارای قابلیت سرعت بخشیدن به فرآیند ریکاوری و همچنین رشد عضلات هستند. این مواد غذایی دارای پروتئین قابل توجهی هستند که به رشد عضلات کمک می‏کنند.

به عنوان مثال ماهی سالمون سرشار از امگا 3 بوده که تاثیر بسیاری در رشد عضلانی دارد. تخم‌مرغ نیز از دیگر مواد خوراکی حاوی پروتئین بوده که مقادیر بسیاری سلنیوم، ویتامین B12 و فسفر دارد. این ویتامین‌ها نقش تولید انرژی در بدن را بر عهده دارند.

وجود اسید آمینه لوسین در تخم‏مرغ به تثبیت پروتئین عضلات بدن کمک خواهد کرد و به مرور سبب تقویت عضلات پا و باسن می‏شود. انواع حبوبات نیز سبب افزایش سنتز عضلانی و در نتیجه رشد عضلات خواهد شد. بسیاری از حبوبات در کنار پروتئین فراوان دارای منیزیم هستند که در تولید انرژی برای عضلات بدن نقش دارند.

بیشتر بخوانید: آشنایی با آمپول های بزرگ کننده باسن

ورزش‌های مناسب برای فرم دهی باسن

از آنجایی که خوش‌فرم بودن باسن در زیبایی اندام تاثیر قابل توجهی دارد، انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند راهکاری موثر برای فرم دادن به باسن داشته باشد. برخی افراد بر این باورند که تنها راه فرم دادن به عضلات باسن جراحی یا روش‌های لیفت باسن است.

در صورتی که برخی ورزش‌ها نیز تاثیرات مثبتی روی فرم‌دهی و خوش‌فرم کردن باسن دارند. البته در کنار ورزش کردن عوامل دیگری نیز برای رسیدن این هدف موثر هستند. اگر می‌خواهید به کمک ورزش پایین تنه خود را خوش فرم کنید، باید بدانید چه تمریناتی تاثیر مستقیم روی این بخش دارند.

برای رشد حداکثری عضلات باسن باید تمرینات مخصوص پایین تنه را انجام دهید. این تمرینات می‌تواند ترکیبی از ورزش‌های قدرتی یا هوازی به صورت همزمان باشد. دقت داشته باشید که در انجام هیچ یک از تمرینات قدرتی یا هوازی نباید زیاده‌روی کرد.

از بهترین تمریناتی که روی خوش‌فرمی باسن اثرگذار است، می‌توان به اسکات با وزنه که نوعی تمرین قدرتی است، اشاره کرد. همچنین تردمیل شیبدار از جمله تمرین‌های هوازی بوده که روی عضلات باسن تاثیر مستقیم گذاشته و در خوش‌فرمی آن‏ها موثر خواهد بود. اسکوات پرشی نیز نوعی تمرین ترکیبی هوازی و قدرتی محسوب می‌شود.

پرس پا با دستگاه، کیک بک ایستاده، لانگ معکوس، سومو اسکوات، هیپ تراست هالپر و... از دیگر ورزش‏های مناسب برای فرم دهی باسن است. تمریناتی که برای خوش‌فرمی باسن انجام می‌دهید، باید بتوانند تمامی تارهای عضلانی را درگیر کنند. البته برای انجام هر یک از تمرینات اشاره شده باید روش صحیح انجام آن‌ها را بلد باشید. همچنین انجام تمرینات ورزشی باید برای شما تبدیل به یک عادت شوند تا ابتدا چربی‌ها طی زمان کوتاهی آب شده و سپس فرایند فرم و حجم دادن به باسن شروع شود. انجام ورزش مناسب تا حد بسیاری بستگی به فرم بدن و پاهای شما نیز دارد.

انواع روش‌های لیفت برای فرم دهی به باسن

لیفت باسن یکی از روش‏های رایج برای فرم‌دهی به باسن محسوب می‏شود که شامل انواع لیفت با تزریق ژل، تزریق چربی، بوتاکس و... است. لیفت باسن می‏تواند مشکلاتی نظیر افتادگی باسن که به دلیل افزایش سن، کاهش وزن شدید و دیگر دلایل رخ داده است را جبران کند. به طور کل انواع لیفت باسن نوعی جراحی همراه با بیهوشی بوده که نوع آن باید از طریق معاینه قبلی توسط پزشک مشخص شود. از جمله انواع روش‌های لیفت باسن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• لیپوساکشن
• پروتز باسن
• تزریق چربی و ژل به باسن
  

مزایا داشتن باسن خوش فرم

خوش‌فرم بودن پایین تنه مزایا متعددی دارد که اولین مورد آن زیبایی اندام و جذابیت هرچه بیش‌تر است. همچنین پاها و پایین تنه به عنوان ستون بدن نقش مهمی در تعادل و استقامت بدن دارند. بنابراین تقویت عضلات باسن و خوش فرم کردن آن سبب ایجاد تعادل بهتر و استقامت بدنی بیش‌تر می‏شود. کاهش درد لگن، زیبایی بیش‌تر فرم بدن و در نتیجه ایجاد اعتماد به نفس از دیگر مزایا داشتن باسن خوش فرم محسوب می‌شود.

چی بخورم باسنم زود بزرگ بشه؟

برای فرم‌دهی به باسن ابتدا باید با تغذیه مناسب، به رشد عضلات این ناحیه کمک کرده و سپس با انجام حرکات ورزشی متمرکز روی پایین تنه سبب تقویت و بزرگ شدن این عضلات شوید. برای رشد بهتر این عضلات باید رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. خوراکی‏هایی مانند تخم‏مرغ، حبوبات، گوشت قرمز، انواع لبنیات و... منابعی سرشار از پرئتین محسوب می‏شوند. از طرفی استفاده از کربوهیدرات نیز برای فرم‌دهی به باسن نیاز است.

خوراکی‏هایی مانند سیب‏زمینی، نان و برنج رایج‏ترین مواد غذایی حاوی کربوهیدرات در رژیم غذایی روزانه افراد به شمار می‏آیند. چربی‏های سالم مانند ماهی‏های چرب، آووکادو، روغن زیتون و همچنین خوراکی‏های حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه‏ها نیز برای خوش‌فرم و بزرگ شدن عضلات باسن مهم هستند. در نهایت نوشیدن آب به اندازه کافی و به صورت روزانه را فراموش نکنید تا بافت‏ عضلات نواحی مختلف بدن شما از رطوبت کافی برخوردار شوند.

روش های بزرگ کردن باسن در خانه

روش‏های خانگی مختلفی برای فرم‏دهی و بزرگ کردن باسن وجود دارند که با انجام مداوم آن‏ها می‏توانید به اندام ایده‏آل خود برسید. یکی از این روش‏ها تمرینات کششی مانند اسکات، لانچ و... است. انجام حرکات پلانک و دویدن آرام نیز می‏تواند در فرم‏دهی به باسن موثر باشد. همچنین ماساژ و به کارگیری دستگا‏های الکتریکی نیز از راهکارهای موثر در فرم دادن و بزرگ کردن باسن شناخته می‌شوند. در واقع در روش ماساژ به دلیل بهبود جریان خون در نواحی مورد نظر، رشد عضلات تسریع خواهد شد.

دستگاه‏های الکتریکی نقش مهمی در تحریک عضلات باسن داشته و سبب رشد و تقویت باسن می‌شوند. در کنار این روش‏های بدون جراحی و غیرتهاجمی باید رژیم‏های مناسبی را نیز رعایت کنید تا هرچه زودتر به هدف خود برسید. رعایت رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی و تنظیم خواب و استراحت کافی نیز در داشتن اندامی ایده‏آل کمک‏کننده خواهد بود.

انواع روش‌های جراحی برای داشتن باسنی زیبا

انجام جراحی‌های زیبایی یکی از پرطرفدارترین روش‌های رسیدن به اندامی مطلوب و باسنی خوش‌فرم است. هر یک از این روش‌ها مزایای خود را داشته که می‌توانید از آن‌ها برای داشتن باسنی خوش‌فرم کمک بگیرید. البته تمامی روش‌های جراحی برای داشتن باسنی خوش‌فرم باید تحت نظر و توسط پزشک متخصص انجام شوند.

لیپوساکشن

لیفت با روش لیپوساکشن یکی از روش‏های فرم‌دهی به باسن بوده که گاهی به صورت ترکیبی با دیگر روش‏ها انجام می‏شود. در این روش پوست شل شده باسن در هنگام عمل جراحی برداشته شده و فرم دهی به شکل ایده‏آل انجام خواهد شد. این روش به دلیل اینکه نوعی جراحی تهاجمی محسوب می‏شود، به مراقبت بسیاری نیاز دارد.

پروتزهای سیلیکونی

استفاده از پروتزهای سیلیکونی برای فرم‌دهی یا بزرگ کردن باسن از دیگر روش‏هایی است که با قرار دادن پروتزهایی انعطاف‏پذیر در باسن انجام می‏شود. برای انجام این روش حتما باید از قبل با پزشک مشورت کنید. زیرا امکان حساسیت یا آلرژی به پروتز در برخی افراد وجود دارد.

تزریق چربی و ژل به باسن

از دیگر روش‏های خوش فرم کردن یا بزرگ کردن باسن ترزیق چربی یا ژل به باسن در نواحی مورد نیاز است. تزریق چربی از روش‏های محبوب و شناخته شده است که باید با دقت بسیاری توسط جراح متخصص انجام شود تا نتیجه دلخواه حاصل شود. تزریق ژل نیز روش بسیار موثری برای افرادی است که به دلیل کاهش وزن بسیار دچار افتادگی و شل شدن پوست باسن شده‏اند. در این روش نیز امکان بروز حساسیت و آلرژی وجود دارد.

لیفت باسن با نخ

 لیفت با نخ نیز نوعی جراحی بوده که به عنوان یکی از موثرترین راهکارهای درمان افتادگی و شل شدن باسن شناخته می‌شود. این روش با نخ‏هایی مشابه نخ بخیه انجام خوهد شد. در این روش لیفت، نخ با قرارگیری زیر پوست سبب تحریک سنتز کلاژن شده و سبب سفت شدن پوست باسن می‏شود. در واقع این روش فرم افتاده باسن را بالا کشیده و به پایین تنه شکل خواهد داد. البته این روش فقط به منظور فرم‌دهی باسن استفاده شده و نقشی در بزرگ کردن باسن ندارد.

لیفت باسن با بوتاکس

لیفت با بوتاکس، راهکاری برای از بین بردن چین و چروک است که می‏توان برای لیفت باسن نیز از آن استفاده کرد. این روش ماهیچه و پوست شل نواحی مختلف را صاف کرده و می‏تواند سبب فرم‌دهی به باسن شود. با انجام این روش نیاز چندانی به مراقبت‏های پس از عمل نخواهید داشت.

سخن پایانی

داشتن اندامی زیبا و ایده‌آل نقش چشمگیری در استایل شما و همچنین ایجاد اعتماد به نفس خواهد داشت. فرم دادن به پاها و همچنین تقویت عضلات ران و باسن از دغدغه‌های بسیاری از افراد محسوب می‌شود که برای رسیدن به آن روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. روش‌هایی مانند رعایت رژیم غذایی و انجام مداوم تمرینات ورزشی راهکاری آسان، موثر و کم خطر بوده که در خانه نیز امکان‌پذیر است.

البته روش‌های مختلف جراحی نیز وجود دارند که در فرم‌دهی و بزرگ کردن باسن موثر هستند. این روش‌ها معمولا نیاز به مراقبت‌های خاصی پس از جراحی دارند. اگر قصد داشتن اندامی ایده‌آل و باسنی خوش‌فرم را دارید، می‌توانید یه کمک روش‌ها و نکات اشاره شده به تناسب اندام خود و خوش‌فرم شدن باسن کمک بسیاری کنید.